Aqua Pilates

Over Aqua Pilates

Op zoek naar ontspanning, concentratie en toch een pittige training? Volg een les Aqua Pilates. Deze low-impact activiteit verbetert de geestelijke gemoedstoestand, leert te ontspannen en geeft energie. De principes van Aqua Pilates bestaan uit concentratie, beheersing van de bewegingen, bewegen vanuit je centrum, efficiënte ademhaling, creëren van lenigheid en spierontwikkeling. De belasting van de gewrichten is bij Aqua Pilates minimaal.

Aqua Pilates is voor iedereen die wil werken aan mobiliteit en flexibiliteit van het lichaam.

Beheersing

De bedoeling bij Aqua Pilates is om een serie vloeiende en ontspannen bewegingen te verkrijgen door beheersing van de spierbewegingen. Juist het water met een constante temperatuur van 33º C is hierbij een uitstekend hulpmiddel. Visualisatie is een goede ondersteuning.

Kracht centrum

Bij Pilates spreken we van een “kracht centrum”. De bron van alle kracht en beweging die in het centrum van het lichaam ligt. In dit centrum, 5 cm onder de navel, hebben we een groot aantal spieren zoals de lumbale spieren, de spieren van de buik, heupen en de billen. Ze beschermen de organen maar hebben vooral een ondersteunende en beschermende functie van de lumbale wervelkolom. De energie en controle begint voor alle oefeningen in het centrum, de kern, en stroomt van daaruit naar de ledematen. Bij traditionele trainingsvormen is de aandacht meer gericht op de spieractiviteit van de ledematen zelf. Door te centreren kan er gerekt en gestrekt worden zonder risico’s op een blessure van de wervelkolom.

Ziekte en vakantie

Bij verzuim wegens ziekte zijn de eerste 2 weken altijd voor uw eigen rekening. Vanaf de derde week zullen wij de leskaart stopzetten hetgeen betekent dat alle eventueel verzuimde lessen vanaf dit moment zullen worden vergoed. Bij ziekte is het dus zaak dat u de leskaart zo snel mogelijk inlevert, want de dag van inlevering wordt bij ons als eerste ziektedag geregistreerd en is dus het moment van waaraf wij gaan rekenen voor wat betreft het eigen risico van 2 weken.

LESTIJDEN (onder voorbehoud van programma wijzingen)
Zaangolf
Maandag 11:00-11:45 uur
Dinsdag 10:00-10:45 uur
Woensdag 19:30-20:15 uur + 20:30-21:15 uur

De Crommenije
Maandag 09:00-09:45 uur

Kijk op de pagina van het zwembad van uw keuze (De Crommenije, Zaangolf) voor het actuele programma met Aqua Sport lestijden.

TARIEVEN

*Met een abonnement bent u verzekerd van een vaste plaats in de lesgroep.

Deel dit bericht: